重慶昨日陰雨連綿，力帆足球俱樂(lè)部的日常訓(xùn)練也不得不轉(zhuǎn)戰(zhàn)到江南體育館五人制球場(chǎng)。利用聯(lián)賽間歇，體能教練?？殛?duì)員安排了大量有關(guān)體能和力量訓(xùn)練的內(nèi)容，但要看到顯著效果，張外龍表示需要一年時(shí)間。

　　橡皮筋腰帶成訓(xùn)練利器

　　記者在江南體育中心看到，教練將腰上套著腰帶的球員兩兩分成一組，兩副腰帶則由橡皮筋連接起來(lái)。其中一個(gè)球員努力往前跑，另外一個(gè)則需站在原地盡量不被拉走……原來(lái)，這批橡皮筋腰帶是體能教練?？▽３虖陌臀鲙?lái)的，使用橡皮筋的目的主要是加強(qiáng)力量練習(xí)，以期望在將來(lái)的對(duì)抗中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。

　　上一輪比賽結(jié)束后，力帆的日常訓(xùn)練一直將體能和力量練習(xí)視為重點(diǎn)，?？ǖ挠?xùn)練方式也花樣百出，具有針對(duì)性和趣味性。

　　因韓國(guó)國(guó)腳鄭又榮已前往韓國(guó)國(guó)家隊(duì)報(bào)到，預(yù)計(jì)國(guó)家隊(duì)比賽日結(jié)束后才能歸隊(duì)，這有可能影響力帆對(duì)上海上港的比賽。不過(guò)，張外龍認(rèn)為這并不是什么大問(wèn)題，“沒(méi)有太大的影響，我們之前就對(duì)此有所準(zhǔn)備，所有的訓(xùn)練和備戰(zhàn)也都是按照計(jì)劃在一步一步進(jìn)行。他不在的時(shí)候，我們也會(huì)針對(duì)他不在的情況，做一些訓(xùn)練計(jì)劃和要求。”

　　解決身體對(duì)抗差需時(shí)間

　　第二輪力帆主場(chǎng)對(duì)陣河南建業(yè)的比賽中，力帆在和對(duì)方高大球員進(jìn)行身體對(duì)抗時(shí)，明顯處于下風(fēng)。如何讓力帆隊(duì)員練就一副扛得住的強(qiáng)壯身體，成為球隊(duì)的當(dāng)務(wù)之急。

　　“早在去年底我接手球隊(duì)時(shí)，就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題。但因?yàn)檫@些問(wèn)題并不是一朝一夕或者兩周時(shí)間就能解決，所以我們也只能抓緊聯(lián)賽間歇期，進(jìn)行相關(guān)方面的訓(xùn)練?！睆埻恺堈f(shuō)。

　　當(dāng)然，張外龍也給出了確切時(shí)間，“球隊(duì)經(jīng)過(guò)今年一年的打造訓(xùn)練后，這方面應(yīng)該會(huì)有明顯變化?！?/p>

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