在北京65中，心理咨詢(xún)老師在陪伴高三學(xué)生玩沙盤(pán)游戲。

　　今天上午，在北京65中一棟灰色小樓的四層，記者看到有兩個(gè)房間的門(mén)上張貼著粉色紙張打印的“高考心理減壓室”。據(jù)在該校心理咨詢(xún)室工作已經(jīng)第八個(gè)年頭的賈慧蓉老師介紹，近兩個(gè)月已經(jīng)有二十多位高三學(xué)生來(lái)做過(guò)咨詢(xún)，其中絕大多數(shù)都是女生，咨詢(xún)問(wèn)題主要集中在考前緊張、焦慮上面。

　　玩沙盤(pán)放松心情

　　據(jù)了解，去年起65中開(kāi)始設(shè)置高考專(zhuān)用的心理咨詢(xún)室。今年，學(xué)校安排了兩間高考心理減壓咨詢(xún)室，一間裝飾了溫馨的裝飾畫(huà)、擺放了舒適的沙發(fā)，還配置了一部做“音樂(lè)治療”的按摩椅；另一間是沙盤(pán)游戲室，多個(gè)木架上擺放著上千個(gè)沙盤(pán)游戲的小道具。

　　記者看到四個(gè)高三學(xué)生正圍坐著一個(gè)沙盤(pán)擺放著選定的多個(gè)物件，他們來(lái)自同一個(gè)班級(jí)。從“天安門(mén)”、“金水橋”到西游記里的人物，從“嬰孩”、“步入婚姻殿堂的一對(duì)新人”再到“坐著搖椅的老夫婦”，同學(xué)們?cè)谕粋€(gè)沙盤(pán)中擺放著不同主題的“作品”。心理咨詢(xún)室的蔣華香老師陪伴著同學(xué)們，邊幫著分析同學(xué)們選取的物件代表的意義，邊鼓勵(lì)他們考前放松心情?！拔襾?lái)玩過(guò)幾次沙盤(pán)游戲，覺(jué)得對(duì)放松身心很有幫助?！币晃恍绽畹呐χf(shuō)。

　　同學(xué)們提前預(yù)約咨詢(xún)后，老師根據(jù)咨詢(xún)內(nèi)容、程度輕重進(jìn)行排期。同學(xué)們一般會(huì)選擇中午休息時(shí)間來(lái)做1-2次咨詢(xún)，每次40分鐘，由于復(fù)習(xí)時(shí)間緊張，考前咨詢(xún)多以聊天舒緩壓力為主。此外，同學(xué)們還可以邀請(qǐng)好友一起來(lái)玩沙盤(pán)游戲，并請(qǐng)老師分析。蔣華香老師告訴記者，沙盤(pán)游戲是目前國(guó)際上很流行的心理治療方法，通過(guò)往沙盤(pán)中擺放沙具的位置可以顯示出一個(gè)人潛意識(shí)的想法。

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　　適度的緊張會(huì)令人注意力集中

　　2007年學(xué)校初建心理咨詢(xún)室的時(shí)候，從北師大心理學(xué)系畢業(yè)的賈老師就來(lái)到65中。她發(fā)現(xiàn)，每年高考前前來(lái)咨詢(xún)的高三學(xué)生主要面臨的都是情緒緊張的問(wèn)題。賈老師說(shuō)，緊張會(huì)讓人的注意力分散，做題時(shí)大腦一片空白，還會(huì)引發(fā)心跳加速、吃不香睡不著。

　　她建議，高三的同學(xué)們可以視“緊張”為朋友，因?yàn)檫m度的緊張會(huì)幫助同學(xué)們注意力完全集中在考試上。一般，連續(xù)24小時(shí)的不眠不休引起的疲勞會(huì)導(dǎo)致情緒問(wèn)題，幾個(gè)小時(shí)的失眠不會(huì)影響轉(zhuǎn)天的考試。她認(rèn)為，覺(jué)得睡眠不好就會(huì)考砸是一種自我心理暗示，實(shí)際上并沒(méi)有明顯的影響。關(guān)于考前飲食，她建議家長(zhǎng)平時(shí)給孩子吃什么現(xiàn)在也給孩子吃什么，不要做大的調(diào)整，以免孩子身體對(duì)新增食物產(chǎn)生不適。

　　家長(zhǎng)要做好后勤部長(zhǎng)，默默關(guān)懷孩子

　　家有高考生，很多家長(zhǎng)比孩子更為緊張。賈老師建議說(shuō)，考前這幾天，家長(zhǎng)不要給孩子施加太大的精神壓力，也不要拿別人家的孩子和自家孩子比較。家長(zhǎng)只要做好“后勤部長(zhǎng)”，默默地給孩子倒上一杯水、削個(gè)蘋(píng)果，放在桌面上就離開(kāi)，不要再盯著孩子喝完、吃完了。

　　“考前撕書(shū)”，學(xué)生們宣泄壓力的方式過(guò)激

　　談及近期發(fā)生的“考前撕書(shū)”事件，賈老師認(rèn)為，高三學(xué)生考前積蓄的壓力主要源于想要考上一所理想的大學(xué)。比起那些高考結(jié)束后“撕書(shū)”的同學(xué)，這些同學(xué)選擇了過(guò)激的宣泄壓力的方式。她說(shuō)，有的同學(xué)在家里承受著過(guò)大的壓力宣泄不掉，在學(xué)校一旦有了導(dǎo)火索便會(huì)一觸即發(fā)。作為家長(zhǎng)，要多關(guān)注孩子的情緒變化。?

　　北京65中高三學(xué)生在玩沙盤(pán)游戲

　　北京65中一名高三女生在玩沙盤(pán)游戲。

　　北京65中高考減壓心理咨詢(xún)室。

　　北京65中高考減壓心理咨詢(xún)室中做音樂(lè)治療用的按摩椅。